Dès le samedi 7 mars 2026
Inscription dès le 5 février via mc.be/bouger-course
Bouger + Marche active est un programme de remise à l’activité physique par la marche active conçu pour vous aider à augmenter votre rythme de marche et la distance parcourue.
Le programme s’étale sur 8 semaines, au rythme de 3 séances par semaine :
- 1 séance encadrée par un coach
4 niveaux disponibles :
- Remise à la marche
Objectif : passer de 20 minutes de marche à allure modérée à 1h de marche à allure
modérée - Débutant
Objectif : passer d’une heure de marche à 3 ou 4 km/h à une heure de marche à 5 km/h - Initié
Objectif : passer d’une heure de marche à 5 km/h à une heure de marche à une vitesse
entre 6 et 7 km/h - Endurance
Objectif : atteindre 8 à 10 km en une seule sortie, à un rythme confortable mais soutenu
Pas de pression ni de performance : l’objectif est de vous mettre en mouvement,
de manière progressive et agréable, pour vous aider à changer vos habitudes de vie
durablement, dans une ambiance conviviale.